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燕窝之外的整个孕期的后五个月孕妇食谱大全(收藏)

孕妇&燕窝食谱 2018-12-07 15 次浏览 0 条评论

之前我们讲了前五个月的孕妇食谱大全,接下来我们整理整个孕期后面五个月的孕妇食谱大全以及需要注意的营养补充方向给大家做参考,希望对宝妈们有用。 

6,孕期的第六个月

要注意补充矿物质铁

上榜理由是要防止胎儿缺铁性贫血。这个时候的宝妈和宝宝在营养上需求猛增。宝妈可能会出现贫血症状,所以要格外注意铁元素的摄入。

这个时候的孕妇食谱

铁元素出现在动物肝脏、瘦肉、鸡蛋比较多,如果产检结果是贫血,也是可以口服硫酸亚铁。(要遵医嘱)

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7,孕期的第七个月

要注意补充DHAEPA、脑磷脂、卵磷脂等

上榜理由:保证婴儿大脑还有视网膜的发育。

第七个月孕妇食谱要注意摄入富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、杏仁、花生等坚果类食品,此外还包括海鱼、深海鱼油等,所以海南地区的孕妇喜欢鲜鱼汤也是不无道理的《【孕妇燕窝】海南地区孕妇孕期饮食三宝黄金搭配“燕窝,椰子水与鲜鱼汤”》。这些食物富含宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸,有健脑作用,跟燕窝唾液酸同等重要。

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8,孕期的第八个月

这时主补营养素为碳水化合物

上榜理由是孕妇需要维持身体热量需求。因为从第八个月开始,宝宝就要开始在肾脏及皮下储备糖原和脂肪用以制造能量,碳水化合物的储备如果不足,可能造成蛋白质(天然燕窝50%含量为蛋白质)缺失甚至酮症酸中毒症状,所以这个月重点关注身体热量的供给。

第八个月孕妇食谱是要增加主粮的摄入,比如大米面粉这些也就是我们日常吃饭的东西也大致满足需求了。当然在主食之外,应该适当吃一些粗粮,比如小米粥、玉米汤、燕麦片这些都是可以吃的。

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9,孕期的第九个月

 

这时主要补充营养素比如膳食纤维

上榜理由是要防止便秘和促进肠道蠕动。因为在怀孕后期,胎儿慢慢长大了,这个时候妈妈负担很重,比如胃和肠道的位置就被宝宝挤得不成样子,这样的状态容易发生便秘。

这个时候为了缓解便秘带来的痛苦,妈妈们要注意摄取足够量的膳食纤维,因为纤维可以促进肠道蠕动,增进排便。膳食纤维在新鲜的瓜果蔬菜都能找到,也就是大家多吃蔬菜煮汤多吃水果,清淡忌辛辣油腻即可,然后就是要多运动,作息规律和养成固定排便习惯。

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10,孕期的第十个月

这时主补营养素为硫胺素

上榜理由是避免产程延长甚至分娩困难。硫胺素不足容易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,造成分娩困难。

硫胺素在海鱼中的含量比较高,所以又回到了鲜鱼汤的重要性,看来老一辈的总结还是比较准的。

总而言之,宝妈要时刻观察自己的身体变化,适当参考孕妇食谱大全上的一些建议,养成科学的营养摄入,规律的饮食习惯和良好的心态保持都同等重要,而且,燕窝贯穿在整个孕妇怀孕周期,作用可谓举足轻重,大家不可不察,更多关于天然燕窝的知识您还可以返回首页找寻,谢谢大家。

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楼下小曹全名曹大说,英文叫Ivan,是本站的创建者,是打算用一辈子经营好燕窝及其他高端滋补品的人,小曹的左右铭是:“我不敢保证自家的燕窝最便宜,但是绝对保证燕窝质量优于市场均值!”,【要知道如何保证?那就加他微信louxiawenwan聊聊呗】

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