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除了燕窝,备孕初期饮食还要吃些什么东西比较好呢?

孕妇&燕窝食谱 2018-12-21 637 次浏览 6 条评论

总是遇到有人在问,现在的人都太娇贵,备孕初期饮食这不吃那不吃什么的,不想我们以前什么都吃blablabla。小曹这里就想问,现在跟以前能一样吗?至少农药残留就不止比以前多一倍,所以要开始备孕的时候,就应该去多多关注饮食比较好。

所以说,为了宝宝出生的更加健康我们要学会提早备孕,因为备孕初期饮食的投入,可以在我们体内经营出一个适合宝宝健康成长的氛围,这样的一个氛围甚至可以在宝宝的先天性成长中具有重要作用,如果偏要一个说法,就是不输在起跑线上!毕竟先天性的成长出生后很难去弥补,所以真的懒不得,也输不起。

备孕初期饮食主要从以下几个方面入手:

1、增加蛋白质的摄入和燕窝唾液酸的平衡

燕窝含有50%左右的蛋白质成分和10%左右的唾液酸因子,所以吃燕窝可以解决不少问题,详情你自己去看这篇文章《带您深入研究燕窝最珍贵的营养因子-唾液酸SIALIC ACID》,而且燕窝唾液酸还有抗病毒作用,这样可以提高母体免疫机能,尽量做到怀孕期间不要感冒才是王道。可以说蛋白质是人类脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%,平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,而现在你可以适当增加至1.5-2.0。除了燕窝,蛋白质还可以通过多进食肉、蛋、奶、豆制品等获取,但是要主要观察自己是否蛋白质过敏

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2避免缺钙要增加钙的摄入

钙的好处我们都知道,它是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时你对钙的需求会猛增,约为平时的2倍。如果孕前可以多摄入钙,避免因失钙引起抽筋,严重者患息骨质软化症,乃至胎儿易发生佝偻病。钙的获取可以从鱼类(最好是大条海鱼)、牛奶、绿色蔬菜(注意农药残留)食物中获取,多吃鱼和牛奶总是没错

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3适当增加铁的摄入

增加铁的摄入就是预防孕期贫血如果母体因缺铁性贫血,你如何保证可以给胎儿输出每天5毫克铁质?因为铁在体内大概可以贮存4个月,所以在孕前3个月就可以开始补铁多吃牛奶(最好不要饮料奶)、猪肉(非冻品)、鸡蛋(农家)、大豆(非转基因)新鲜海藻等食物都可以补充到丰富的铁,为孕期做准备

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4、补充锌的摄入

也是个好东西,因为缺锌可能影响生殖系统功能,导致女性闭经,男性无精少精,严重的话可能影响胎儿生长发育,孕前多吃含锌的食物,比如说深海鱼类,小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。

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5、增加维生素的摄入和补充叶酸

怀孕前应有意识地补充各种维生素能让母体容易受孕和避免流产维生素在肉类、牛奶、蛋、蔬菜、水果中广泛存在,特别是蔬菜和水果,最好要养成饭中蔬菜饭后水果的习惯

还有叶酸的补充,可以预防发生胎儿畸形的悲剧发生,尤其是家里有出生过畸形儿的妈妈更要注意历史性遗传因素,补充叶酸可以多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生(煮猪脚汤)、豆类等

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综上所述,备孕初期饮食除了燕窝比较重要,新鲜的牛奶、绿叶蔬菜、水果、深海鱼类这些好像都是标配,但是真的要注意食物中人为添加的部分,比如燕窝不能漂白,比如牛奶不要老是喝那些超市里面的饮料奶,因为防腐剂同样很多,比如不要因为懒得煮而去吃什么鱼罐头,少辛辣,少盐少糖,新鲜的椰子水倒是可以多喝的。更多燕窝相关文章请返回首页获取。

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楼下小曹全名曹大说,英文叫Ivan,是本站的创建者,是打算用一辈子经营好燕窝及其他高端滋补品的人,小曹的左右铭是:“我不敢保证自家的燕窝最便宜,但是绝对保证燕窝质量优于市场均值!”,【识别上图微信二维码或手动加他微信louxiawenwan聊聊呗】

6 条评论

  1. 匿名

    作者:高维
    链接:https://www.zhihu.com/question/29235757/answer/365977951
    来源:知乎
    著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

    一写备孕就停不下来了哈哈哈,孕期妈妈都是很爱分享的吧,因为能深切体会到那种迫切期待的心情,感觉我们备孕算是比较充足的,我也都有详细记录,排卵试纸个验孕棒的记录到现在都还留着哈哈哈,记录了宝宝从无到有的过程。废话少说,我这里备孕是从两个方面进行的,就是分男方和女方,先说男方,比较少,最后再说女性方面的,还有一些受精卵着床过程中的一些注意事项。男性篇:因为我老公没有什么不良嗜好,平时除了工作之外就喜欢健身,游泳,摄影,旅游,也不抽烟不喝酒,所以他备孕的时候还挺简单的,我们开始备孕的时候正好赶上老公单位体检,除了X光那两项没做,其他都做了,所以孕前检查的时候他就做了一下精液常规检查。整个备孕期间3个月的时间也没有特意补过什么保健品,除了番茄红素,这个是医生建议的,我也问过什么锌之类的,他说不用,没问题的就吃3个月番茄红素就行,也是提升精子质量的,一般备孕的人都要吃,就跟女性补叶酸似的,这个在别的回答中说过,买的是体恒健的番茄红素,一瓶吃一个月,买了3瓶,至于为什么买这个牌子的完全是因为我之前吃葡萄籽的时候一直吃的他家的········我老公做的就是这些,还有一些感觉都已经被说烂了的,就是什么不要熬夜啊,戒烟酒之类的,这些应该都知道,就不废话说了,值得一提的是,我觉得健身还是挺有用的,因为它调节整个身体,免疫力也增强,身体会更健康,不过要备孕的话也不要过度,别再受伤了。女性篇:女性篇比较多,就分条说一下。①孕前检查。孕前检查查的比较多,甲功病毒TCT遗传病之类的,一般都没什么大问题,到医院开单子就可以,现在怀孕的时候经常能在论坛看到甲功有问题的,不知道是不是没有做孕前检查,我刚怀孕的时候有宫腔积血,医生就让查甲功,说如果甲功有问题的话,宫腔积血容易流产,因为我的没有问题,所以就没继续查,积血也很快吸收了。额对了,还有就是查TCT很多女性会有炎症,就是拿点药洗洗就差不多,不会影响怀孕,不要听某些医院恐吓说什么宫颈糜烂非要给你做手术之类的,不要理。②补叶酸。关于补叶酸这个事情,很多人都有不同的看法,因为补叶酸这个是从国外传进来的,国外的饮食习惯跟我们不同,他们蔬菜吃的少,很多孕妈妈都说吃叶酸会推迟姨妈,或者孕早期的时候一吃叶酸就有褐色分泌物,不知道怎么办,其实这个可以抽血检查叶酸的代谢情况,在孕前3个月开始补叶酸,如果你也发现一向规律的大姨妈出现了推迟或者紊乱的情况的话,到医院检查一下就可以。(我孕前吃的是婆婆给领的那种,一瓶31粒,一大盒有6瓶,怀孕之后吃的爱乐维,医院给开的)③放松心态。这个单独拿出来讲,是因为我觉得很重要,太多太多的备孕的人容易紧张了,容易是备孕几个月还没成功的时候,更是倍感压力,而且女性又容易敏感,胡思乱想,怀疑自己有什么问题,压力过大也会导致内分泌紊乱,所以放松心态,只要孕前检查没有问题,就不要担心。④注意用药。如果是已经备孕了的话,身体出现不适去看病的时候一定一定要告诉医生你在备孕!!!⑤口腔检查。这是我自己感觉应该做的,怀孕之后真的很容易出现牙龈的问题,我记得我第一次牙龈发炎是怀孕六七周的时候,脸肿了大半边,吞口水嗓子都疼,嘴巴张不开,去医院看的时候医生给了两个办法,要么吃药,要么忍着,吃着有可能会有影响,因为那时候孕周还小,我选择了忍!!末了,走的时候医生还责备,准备怀孕的时候怎么不做个口腔检查呢。⑥监测排卵。准备了3个月之后就应该开始准备要宝宝了,然后就监测排卵吧,可以买排卵试纸,很便宜,买上几十个,为避免广告嫌疑我就不说我买的哪家的了,从姨妈走的第10天开始,每天下午2点去检测,不要担心浪费试纸,一般我就是中午吃过饭之后就不再喝水了,怕稀释掉不准确,每天看,一直到检测线和对照线一样深的时候,就多测几次,可以每隔2小时测一次(颜色深就说明马上要排卵了这时候可以安排要宝宝了,之后检测线会再变浅,刚一变浅的时候就是刚排卵的时候,如果前一天安排了要宝宝,可以中间隔一天再补一次)大概能想到的就是这些了,那些规律作息,不要熬夜之类的没有说,最后再啰嗦一点哈,一般排卵之后7~10天会着床,肚子可能会有点痛,然后有姨妈感,也有人有感冒的症状,千万不要着急吃感冒药!平时姨妈期有喝什么吃什么习惯的也暂停一下,等几天观察看看,这个时间段也不要提重物(我一度怀疑我孕早期宫腔内的积血是着床时下楼打了两桶纯净水导致的)

  2. 匿名

    备孕要先锻炼身体,体质好了会省很多事儿;
    受孕倒立我觉着挺管用的;
    孕期和生产一定要让老公参与;
    宝宝出生后,红屁屁要摸屁屁乐之类的东西,一定要清洗完毕,晾干,晾干,晾干,再涂屁屁乐之类的东西,然后再穿纸尿裤。

  3. 匿名

    注意均衡营养,调控饮食,我的宝宝6个月了很健康,自己身材也没有走样,还有一点,月子期间不用大鱼大肉,各种骨头汤喝,只需要营养均衡就可以了

  4. 匿名

    孕妇吃的DHA没有测评,因为鱼类和海鲜依然是 DHA 最好、最值得推荐的来源。而且如果妈妈们在怀孕和哺乳期间能够保证每天至少摄入 200mg 的 DHA,那么母乳喂养的足月婴儿不需要再额外补充。

  5. 匿名

    还行吧……每周3碗燕窝,完全不用买护肤品了,是不是觉得以后早上很省时间,特别是冬天,所以说燕窝能解决的问题可多了,这个点在床上了,懒得出去拍照了,原谅哈!

  6. 匿名

    最近喜欢上了炖燕窝,花胶,桃胶~ 参之源官栈月牙盏燕窝,再加上一点点桃胶丰富一下颜色,加上一点冰糖,多少半个多小时,捞起燕窝桃胶,加入热过的纯牛奶,满满的一碗美容餐给老婆吃,养颜更美味

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